На главную
 
Здесь главным образом собраны ответы и советы, которые я когда-либо давал почитателям бокса на основе своего практического и теоретического опыта занятий любительским боксом.
Хм, может кому и пригодится, - ведь всё-таки мс СССР ;-)
А свой вопрос можно задать в Общалке, - обязательно отвечу, если он будет по-существу.
 
НОВЫЕ ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ У БОКСЕРОВ-ЛЮБИТЕЛЕЙ
Международная Ассоциация Любительского Бокса (Association Internationale de Boxe Amateur - AIBA http://www.aiba.net/ ) объявила, что с 1-го января 2003 года вводятся новые весовые категории для мужчин и юниоров (не старше 19 лет) :
1-й наилегчайший вес (до 48 кг),
2-й наилегчайший вес (до 51 кг),
легчайший вес (до 54 кг),
полулегкий вес (до 57 кг),
легкий вес (до 60 кг),
1-й полусредний вес (до 64 кг),
2-й полусредний вес (до 69 кг),
средний вес (до 75 кг),
полутяжелый вес (до 81 кг),
тяжелый вес (до 91 кг),
супертяжелый вес (свыше 91 кг).
http://www.sport-express.ru/art.shtml?61074

=============================================================================

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ (На всякий случай авторы вопросов не называются, но если общение велось на открытых форумах, то приводятся ссылки) :

1)
ВОПРОС: Мне 21 год. Среднего роста, худой (вес - около 62 кг). Я бы хотел боксом заняться, чтобы суметь защищаться в опасных ситуациях. При этом я не собираюсь научившись боксировать, начать молотить кого-нить без причины (т.е. мне бокс нужен - как самооборона, и ТОЛЬКО). Вот. Но, есть несколько проблем:
-Возраст (очень не хотелось бы тренироваться 20летнему чуваку среди 15летних тинейджеров)
-. Шея. Дело в том, что у меня подвывих шейного позвонка (был в раннем детстве), ... - сильно ли у боксеров страдает шея? ...если да, то может есть секции, где могут научить хотя бы блокировать удары, не выпуская на ринг? Или это бестолку?... несмотря на наставления врачей (их бы воля - так я бы вообще никаких движений не делал ), я все же и прыгал, и бегал, и боролся и пр. пр.. - т.е. вел обычный для тинейджера активный образ жизни и никакого дискомфорта не чуствовал. ...Да, заниматься я хочу до тех пор, пока не разучу АЗЫ, не более того. Никакие соревнования там, тесты всякие, разряды и т.п. - мне это не надо.
ОТВЕТ: Самое главное - НЕ БЗДЕТЬ противника ! Естественно, что чувство страха присуще всем, но надо уметь преодолеть его и не показать сопернику, а даже наоборот - навязать свое преимущество. При этом не обязательно драться - это можно и словом сделать и своим поведением. Конечно, для большей уверенности в себе можно просто дома заниматься атлетической гимнастикой (гантели, гири) и носить в кармане газовый баллончик, а при случае и камни, палки, бутылки использовать (за ножи и пистолеты я не говорю - мы же законопослушные граждане). Но это как минимум, а гораздо лучше конечно же заниматься в секции каким-либо видом единоборства. И надо стараться всегда и везде быть лучшим и первым (я не имею в виду выскочек - 'быть' и 'казаться' разные вещи). Хотя спорт и реальная жизнь разные вещи, но они взаимосвязаны и думаю, ты согласишься со мной, что мямлей и тюфяков никто не любит, тем более, что ты парень, а не девушка.
Я не дипломированный тренер (закончил институт не той направленности), но провел 60 официальных боев на ринге и сейчас довольно часто тренер поручает мне подменять его - так что в боксе кое-что понимаю и вот что скажу конкретно по твоим вопросам:
1. ВОЗРАСТ. Если тебя очень смущают пацаны (хотя преодоление этого и будет фактически первой боксерской победой), то ходи в секцию при каком-либо институте - там ты практически не будешь отличаться от занимающихся. Но вначале надо обязательно провериться у врачей, ведь кроме шеи еще и слабое зрение никак не способствует активному занятию боксом, да и другие скрытые болячки не исключены. Кроме того, надо обязательно предупредить тренера о своей проблеме, но т.к. сейчас почти все секции платные, то не думаю, что тебе откажут. Просто тренер не будет относиться к тебе как к будущему чемпиону, да и нормальный человек после этого тебя не поставит сразу в пару с разрядником. Гы, между прочим цирковой силач Дикуль, полководец Суворов и еще много известных и не очень людей именно благодаря занятиям спортом преодолели свои недуги, но все хорошо в меру !
2. ШЕЯ. Вообще-то, укрепление шеи тебе в любом случае полезно, т.е. поначалу можно просто качать ее на так называемом борцовском мосту (переднем и заднем, но с обязательной подстраховкой руками). При этом также обязательно надо вначале хорошо размяться (это касается не только шеи, а и вообще перед любой тренировкой, причем вначале каждого упражнения движения плавные и медленные, а темп и скорость нарастают постепенно) наклонами вперед-назад, влево-вправо и круговыми, вращательными движениями головы. Во время реального боя в ринге шея почти всегда испытывает значительные нагрузки, но ведь ты не собираешься участвовать в соревнованиях, а на тренировках это легко контролировать, ведь большую часть времени боксеры работают на снарядах и в парах, причем по конкретным заданиям и не в полную силу, да еще и с партнером дополнительно договориться нет ничего зазорного.
3. Вот мы и к СПАРРИНГАМ подошли. Прямой перевод с английского означает тренировочный/учебный бой, но у нас это слово означает бой близкий к соревновательному, но без судей (не подумай, что без правил) и без официального определения победителя. Проводятся они обычно 1 раз в неделю или месяц как единичные бои и в послужной список боксерам не идут, причем по договоренности возможны незначительные отступления от правил (наиболее часто несоблюдение весовых категорий, но в разумных пределах). Хотя иногда, для набора опыта новичками несколько тренеров могут провести объединенный спарринг для своих учеников с определением победителя (тогда и судьи естественно будут), но опять же в единичном бою. Между прочим правилами запрещено проводить более одного боя в день, поэтому если определяется победитель в весовой категории и составляется протокол соревнований, то это уже будет как минимум турнир с зачетом проведенных боев (хотя не исключено, что в весовой категории будет всего 2 человека, тогда они поделят первое и второе место, проведя всего 1бой). Так что от спаррингов, как таковых ты застрахован. Хм, что-то я отошел от темы. А вот ВОЛЬНЫЙ БОЙ и как минимум один раунд, проводится в конце каждой тренировки, но как правило не в полную силу удара (для этого мешки и груши есть) и иногда с установками тренера для закрепления заданий и комбинаций, отрабатывавшихся в течение тренировки. Например, один раунд ты атакуешь (боксеры говорят - работаешь первым номером), а напарник защищается, а в следующем раунде вы меняетесь заданиями. Тут тоже у тебя не будет никаких проблем договориться с коллегой бить в голову совсем легко или даже просто иммитировать удар. Да можно и просто при желании все время работать только на снарядах.
4. Теперь мы подошли к БОКСЕРСКОМУ ШЛЕМУ и прочей амуниции. Во-первых, он не резиновый, а кожаный или из кожзаменителя и может быть практически любого цвета, а не только красным. Во-вторых, не его надо первым приобретать новичку. На первую тренировку возьми с собой майку, спортивные трусы (или футболку и спортивные шаровары, если в зале слишком прохладно), облегающие плавки (чтобы хозяйство не болталось) и спортивную обувь на низкой подошве (на высокой можно ногу подвихнуть - модные сейчас кроссовки с амортизаторами не подходят для бокса). БОКСЕРКИ я бы не рекомендовал сразу покупать, т.к. неизвестно как долго ты будешь заниматься, а они довольно дорогие и потом больше нигде их толком использовать не сможешь. Само собой подразумевается, что надо еще и полотенце с мылом взять, чтобы после тренировки искупаться. Хм, между прочим кое-кто только ради этого на тренировки и ходит!  (шутка) В зимнее время, да и вообще при наружной температуре меньше плюс 10 градусов надо не пижониться, а обязательно носить головной убор, чтобы элементарно не простудиться, т.к. после тренировки для разгоряченной головы холодный воздух главный враг. Первым специфическим предметом у тебя будут не БОКСЕРСКИЕ ПЕРЧАТКИ, а БИНТЫ. Ввиду того, что специальные боксерские бинты у нас трудно достать, то можно использовать корсажную ленту (часто именно ее выдают за боксерские бинты) или эластичный медицинский бинт. Но это недели через 2 при 3-х разовых тренировках, т.к. правильная стойка и постановка кулака очень важны и потом их будет трудно исправить, поэтому поначалу ты будешь долго и нудно отрабатывать стойку и удары перед зеркалом. Бинты понадобятся, когда тренер решит, что тебе уже пора одевать перчатки. К тому же учти, что перчатки для снарядов (так называемые блинчики) и для работы в парах с партнером совершенно разные, хотя на снарядах иногда используют отработанные старые боксерские. Между прочим перчатки для тренировки должен дать тренер, т.к. их эксплуатация входит в абонентскую плату. И вот для работы в паре тебе будет нужет следующий атрибут КАПА - это такой резиновый или из мягкой пластмассы загубник, хотя правильнее назвать назубник и применяется для защиты зубов и губ. Вот вместе с капой, учитывая твою шею, надо будет приобрести и ШЛЕМ.
Теперь пожалуй это все, что нужно новичку, хотя если надумаешь выступать в соревнованиях (чем черт не шутит - может у тебя талант), то еще понадобится и БАНДАЖ, потому что без всего перечисленного (за исключением боксерок) сейчас на соревнования не допускают.
Удачи,
ССЫЛКА: http://www.boxing.ru/cgi-bin/UBB/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=1&t=000042
P.S.
Хоть тапочки для душа и не относятся напрямую к боксерской амуниции, но без них не обойтись, чтобы какой-нибудь грибок не подхватить.

- - - - -

2)
ВОПРОС: у меня скоро соревнования, а дыхалка слабая
ОТВЕТ: Во-первых, каждое утро надо разминку на воздухе делать плюс бой с тенью раундов 3-5 (все вместе около 1 часа, но не менее 30 мин) - этим не только дыхалку укрепишь, но и координацию движений. Уже через 1-2 недели сам заметишь, что отшлифованные серии ударов сами будут вылетать.
А вот во-вторых, для выработки именно темповой боксерской дыхалки надо бегать по 15-30 мин с 1-минутными ускорениями . Причем каждое утро после разминки и боя с тенью (а в самом конце еще очень полезно просто расслабленно повисеть с легкими поворотами-вращениями туловища на турнике или дереве), да еще и по вечерам, в дни когда тренировок нет. Но у такого бега тоже своя специфика есть: вначале бежишь легкой трусцой метров 100-300 пока не почувствуешь, что ритмичное дыхание установилось, потом по-ходу наносишь несколько серий с уклонами и нырками, потом опять легко бежишь. Чувствуешь, что дыхание начинает восстанавливаться - опять серии ударов, причем можно чередовать еще и движение задом-наперед (как бы на отходе). Но тут ты результат почувствуешь недельки через две. Естественно, что если любишь поспать или работаешь/учишься в утреннюю смену, то придется вставать на час раньше - так тогда и спать раньше ложись. Зато эффект будет просто потрясающий - я когда активно занимался боксом, то на соревнованиях с первой и до последней секунды соперника сериями бомбил, и если кто и выдерживал до конца, то потом его чуть ли не уносили с ринга. Чесс слово, три раза сам видел, что противники когда спускались с помоста, то ноги их не слушались и они в прямом смысле катились с лестницы.
Ну, а про курево я вообще ничего не говорю - враг дыхалке номер 1.
Если еще что есть непонятного, то спрашивай не стесняйся.
ССЫЛКА: http://www.boxing.ru/cgi-bin/UBB/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=1&t=000041

- - - - -

3)
ВОПРОС: А у меня в пятницу тоже бой будет 4 раунда по 2 минуты второй на моём счету Надеюсь на ничью.
ОТВЕТ: Так вот, - ни в коем случае нельзя надеяться на ничью или что новичок слабее тебя попадется или вдруг заболеет - поверь опыту, с такими настроениями ты еще до выхода на ринг обречен на неудачу !!! Надо всегда нацеливаться на победу и только на победу ! Ведь вы по правилам деретесь и вес у вас почти одинаков, - так почему же ты отдаешь победу противнику? Характер надо воспитывать всегда и везде - Х_А_Р_А_К_Т_Е_Р ! Ну и что, если ты провел один бой, а соперник допустим 10? Ведь то все в прошлом, а каждый новый бой - это новая страница твоей жизни и завершить ее в свою пользу зависит только от тебя. В конце концов ты же мужчина, поэтому и покажи все что умеешь и выложись полностью - тогда тебе не стыдно будет сказать, что ты сделал все, что мог!
Перепиши плиз мой девиз крупными буквами и повесь на видном месте. Да и вообще сделай его и своим девизом тоже
Удачи,
Сергей
http://agents.sitecity.ru
ССЫЛКА: http://boxers.ru/Forum/showthread.php?s=&threadid=526

- - - - -

4)
ВОПРОС: У меня есть несколько вопросов, которые я прямо по пунктам и решил описать:
1. Мне 23 года. Не поздно ли мне начать заниматься боксом? Я вот чего боюсь - что на мне будут тренироваться как на груше и я в итоге ничему не научусь, а только по морде буду получать изо дня в день.
2. Сколько стоят сейчас в среднем занятия в месяц?
3. Если я пойду заниматься в секцию, то не раньше лета. Скажите как можно себя подготовить максимально хорощо для этого. Я имею ввиду какие упражнения делать, чтобы я точно знал, что они мне помогут и так и мне не нужен для них контроль тренера или какого-либо другого человека.
Заранеее благодарен, Алексей из Москвы.
P.S. Начал бегать по часу каждый день.
ОТВЕТ: просмотри плиз Тема: у меня скоро соревнования, а дыхалка слабая <2111> и Тема: Вот хотел бы боксом заняться , но... <Anton>
Ну, а лично тебе добавлю, что просто бегать конечно же польза для здоровья и лучше, чем вообще ничего. Но для боксера нужна темповая дыхалка (выносливость), а просто бег трусцой тут не подходит. Поэтому повторюсь, что боксеру надо в процессе бега ускорения или взрывные нагрузки включать! Но вот именно тебе, если ты еще боксерские удары не заучил, то чередуй или бег с высоко поднятыми коленями, или отжимания, или подтягивания, или другие взрывные нагрузки - по обстоятельствам. А вот удары надо изучать ТОЛЬКО и ТОЛЬКО ПОД РУКОВОДСТВОМ ТРЕНЕРА или в крайнем случае боксера-разрядника, потому что как ты их вначале заучишь, так потом на всю жизнь и останется!!! И исправить их в дальнейшем почти невозможно
Теперь конкретно по твоим вопросам:
1. Заниматься спортом никогда не поздно, хотя скорее всего чемпионом мира ты и не станешь, но вот для сведения - один вьетнамец с боксом познакомился в армии и через 2 года стал Олимпийским чемпионом! Да и я лично знаю парня, который за 2 года стал Мастером Спорта и чемпионом Украины.
2. Не знаю как в Москве, но в Одессе месячный абонемент стоит от 15 до 200 у.е.
3. Тебе сейчас нужна общефизическая подготовка (ОФП). Но все хорошо в меру, поэтому вначале покажись врачам. Если все ОК, то первый месяц бегай и делай утреннюю разминку (примерно как в щколе на уроках физкультуры). Да, очень полезно вести дневник самочувствия, т.е. записывай пульс сразу после пробуждения и через час после усиленной тренировки, а также общее самочувствие и есть ли желание тренироваться. Потом добавь два, а затем и три раза в неделю укрепляющие занятия с гантелями (найти эти упражнения легко в Инете или спортивной литературе). Очень важно, чтобы и утром и каждую вечернюю/дневную тренировку начинать с разминки - иначе травм и растяжений тебе не миновать. Ну, а из специальных боксерских упражнений надо уделять внимание на укрепление мышц кисти и предплечья, а также шеи и пресса. Для этого годятся отжимания на руках от пола (чередовать по мере тренированности локти вдоль тела и врозь, на кулаках, на пальцах и с хлопками при сильном отталкивании). Для пресса ложишься на пол, ноги под батарею отопления, шкаф или диван, руки за голову и делаешь подъемы - утром 15-30 раз, а вечером во время силовых тренировок до изнеможения(также и с отжиманиями). Еще из положения виса на перекладине (или подходящей ветке дерева) поднимай вначале колени, а потом прямые ноги как можно выше, но не менее 90 градусов - утром 10-15, а вечером опять по максимуму. Шею качаешь на так называемом борцовском мосту - на переднем и заднем, и поначалу (первые 2 месяца) обязательно помогай и страхуйся руками. Можно качать шею и с помощью партнера, но это потом, а вначале только ты сам можешь регулировать нагрузку. Также очень полезны, а для боксера просто обязательны самые разнообразные прыжки на скакалке в течение 3-5 минут.
Потом, когда втянешься, то можно добавить разнообразные наклоны и приседания с тяжестями (дневные или вечерние тренировки), но учти, что ты не штангист и важны количество повторов, а не масса груза (10-20 кг оптимальны) - при этом прорабатываются рельеф мышц (чтобы на пляже было не стыдно раздеться и в определенной степенни выносливость. Если же ты очень худой, и хочешь нарастить массу, то тогда наоборот надо применять максимальный вес отягощений (чтобы можно было повторить упражнение максимум 5-8 раз по 4-6 подходов).
На этом думаю для начала хватит, если что непонятно, то спрашивай.
Удачи,
ССЫЛКА: http://www.boxing.ru/cgi-bin/UBB/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=1&t=000055

- - - - -

5)
ВОПРОС: дa еще хoтел спрoсить чтo тaкoе шэдoу бoксинг? (shadow boxing), бoкс с тенью. вoт. пaсибo!
ОТВЕТ: Бой с тенью - это нанесение ударов в воздух по воображаемому противнику и используется либо как продолжение разминки перед контактной тренировкой, либо для отработки определенных ударов или серий после контактной тренировки, либо в конце тренировки после работы с тяжестями, чтобы расслабить мышцы. Гораздо лучше проводить бой с воображаемым соперником перед большим зеркалом, тогда ты и себя можешь видеть и лучше контролировать (хм, но только не забывай соблюдать дистанцию, чтобы зеркало не разбить!). Эти упражнения очень полезные, но никак не могут быть основными (разве что, если руки травмированы и ты не можешь наносить контактные удары) - так как они не отрабатывают очень важное для боксера чувство дистации. Чтобы частично устранить этот недостаток, я утром во время зарядки выбираю какой-то куст или низкое дерево и наношу удары по листьям (особый шик, когда от быстрого удара лист обрывается не у черешка, а рвется пополам , но это уже получается что-то среднее между боем с тенью и работе на мешке/груше).
Но повторюсь, что чувство дистанции для боксера очень важно наравне с реакцией и выносливостью, поэтому на каждой тренировке надо обязательно несколько раундов КОНТАКТНО работать с соперником либо на отработке отдельных заданий, либо вольного боя.
ССЫЛКА: http://www.boxing.ru/cgi-bin/UBB/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=1&t=000021

- - - - -

6)
ВОПРОС: Есть еще у Тайсона прикол - привязывешь на уровне груди или выше, под себя регулируешь, нитку от одной стены к другой и отрабатываешь под нее нырки.
ОТВЕТ: Гораздо удобнее использовать не нитку, а резинку или какую-то веревочку, - главное, чтобы не порвалась, если неудачно нырнешь. Да и нырять надо с ударами в корпус и голову. А привязывать лучше только одним концом, чтобы второй партнер держал, тогда он тебе при случае и ошибки подскажет
ССЫЛКА: http://www.boxing.ru/cgi-bin/UBB/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=1&t=000021

- - - - - - -

7)
ВОПРОС: А есть ли разница: тренироваться 3 раза в неделю по 2 часа, или 2 раза по 3 часа? Будет один результат?
ОТВЕТ: 3x2 конечно же лучше, чем 2x3
Но самый оптимальный вариант 5 раз в неделю по 2 часа плюс ежедневная утренняя разминка на воздухе в любую погоду по 1 часу (с обязательным рваным бегом и 3-5 раундов боя с тенью)
И еще, для успехов в соревнованиях надо обязательно под руководством тренера заниматься!
ССЫЛКА: http://www.boxing.ru/forum/showthread.php?s=506aaaf6edd007d4146094880c198c48&threadid=237

- - - - - - -

8)
ВОПРОС: Сила
Хотелось бы узнать как измеряется сила удара и у кого она какая.
Видел в баре грушу, которая меряет силу удара, у меня удар как у крепкого мужчины
Насколько это соответсвует действительности? И как увеличить силу.
Из физики знаю, что сила равна
F=(m*V)/(t2-t1)
где m - масса, V - скорость, (t2-t1) - дельта t время взаимодействия
значит чтобы увеличить силу надо: увеличить массу, скорость удара и
резкость - длительностьвзаимодействия
СОВЕТ (не мой, но полностью согласен): Берешь в одну руку гантелю, становишься в стойку, бьешь с максимальной скоростью пока скорость не упадет значительно. Потом бросаешь гантелю (только не на ногу себе или соседу ;-), и делаешь тоже самое с максимальной скоростью уже без гантели.
Ну, выбрасывать перед собой гриф от штанги с максимальной скоростью.
Вообще, в боксе очень важно не потерять скорость, поэтому после упражнений на развитие силы всегда надо делать расслабляющие упражения. И после них наносить удары с максимальной скоростью без отягощений.
ОТВЕТ: Гантели должны быть очень малого веса (от 200 до 500 гр в зависимости от веса спортсмена) - это чтобы координация удара не искажалась. Очень удобно и короткие обрезки толстых металлических прутов использовать примерно по размеру кисти.
С ними хорошо всю разминку проводить - потом руки в перчатках почти невесомы.
ССЫЛКА: http://boxers.ru/Forum/showthread.php?s=&threadid=1042
P.S.
В этом случае не рекомендуется наносить прямые удары с максимальной скоростью, иначе очень велика возможность растянуть связки и травмировать себе локтевой сустав.

- - - - - - -

9)
ВОПРОС: Нужен совет,точнее советы
пару месяцев занимаюсь боксом, "старик"- 19 лет, до этого всем понемногу, к сожалению очень поздно вышел на нормального тренера. Так вот хотел бы чтобы знающие люди-уверен их здесь много поделились бы советом, как надо заниматься боксом,сколько часов в день, какие упражнения делать и тд и пх ,ибо очень хотелось бы достичь прогресса как можно скорее.
Заранее спасибо
ОТВЕТ: Привет
Если хочешь достичь серьезных результатов, то:
- Заниматься боксом надо под руководством тренера ( хотя бы 3-6 месяцев, т.к. кроме всего прочего неправильно поставленные удары потом исправить почти невозможно) и обязательно с напарником (чувство дистанции, со стороны виднее ошибки, да и просто интереснее и ближе к реалии).
- Первые 1-2 месяца 3 раза в неделю по 2 часа, потом 5-разовые тренировки и обязательная утренняя разминка около 1 часа
- Упражнений очень много, но повышенное внимание надо уделять бегу в рваном темпе (для выносливости), отжимания от пола на ладонях и кулаках, прокачка шеи и пресса, работа со скакалкой, игры в баскетбол и гандбол.

Если хочешь достичь максимального спортивного прогресса, то тренироваться надо обязательно с тренером не менее 3-х раз в неделю (допустим понедельник, среда, пятница), а вторник и субботу можно и самому, причем больше упора на физику и кроссы (чередуешь легкий бег трусцой с ускорениями по 50м, бой с тенью по ходу движения, а заканчиваешь тренировку спортивной ходьбой и упражнениями на расслабление и растяжку (шведская стенка или что-то подобное). Также в эти 2 дня обязательно надо в тренировку включать 3-5 раундов боя с тенью перед зеркалом или с партнером. Еще раз повторю, что обязательны ежедневные утренние разминки по одному-полтора часа в любую погоду. Но все же идеальный вариант, если все(!) тренировки с тренером проводятся, особенно перед соревнованиями.
Я не совсем понял твое первое сообщение. Если ты сейчас занимаешься с "нормальным тренером", то он сам тебе даст режим тренировок/упражнения и не стесняйся спрашивать об интересующих тебя вопросах, ведь он общается наяву, а я лишь по переписке (только учти, что у всех тренеров есть самолюбие и ему не понравится, если ты на его советы ответишь, что вот некто советует то-то или в Интернете есть какие-то рекомендации - тут дипломатом надо быть) . Но имей в виду, что тренер - это не преподаватель в школе или институте и он не будет по 10 раз повторять тебе одно и то же. Просто, если ты не будешь выполнять его указания, то он тоже перестанет тебя замечать Поэтому прислушивайся к каждому его слову, ведь старательные и трудолюбивые всегда пользуются уважением, в отличие от талантливых разгильдяев Между прочим каждый тренер выбирает в группе 2-5 перспективных человек и уделяет им повышенное внимание, а вот остальные остаются как бы фоном...
Если же ты пару месяцев прозанимался с тренером и освоил удары, а сейчас по какой-то причине вынужден продолжить сам, то конечно можно и так, но результаты будут хуже. И тут важно не столько количество ( максимум 15-20 раундов по 5 мин, тренировка до 3 часов), как качество! Да и перед соревнованиями все-равно надо еще минимум 2-3 месяца с тренером и партнерами работать.
Так что уточню еще раз, если ты не только освоил, но и закрепил удары и основные серии, уже работаешь в парах и замечаний тебе на тренировках делают не больше других, то можешь самостоятельно работать перед зеркалом. А вот, если техника ударов неважная, то лучше подождать с самостоятельным боксом, т.к. в этом случае ты только закрепишь свои ошибки
При этом не забывай, что все хорошо вмеру (я например, как-то перетренироваться умудрился , поэтому очень полезно вести дневник самоконтроля , - записываешь пульс утром сразу после пробуждения, пульс через час после тренировки, вес, общее самочувствие и желание(!) тренироваться . Можно еще записывать общее количество отжиманий и максимальное к-во за один раз, а если есть возможность, то и давление (гы, не атмосферное естественно
Ну и о усиленном питании не забывай (если ты не страдаешь избыточным весом), причем пища должна быть белковой, калорийной, витаминной, но в умеренных количествах, чтобы желудок не растянуть (тут имеется в виду еще и фрукты, и питье (особенно после усиленной тренировки)) - лучше чаще, но небольшими количествами.
Для выработки скорости удара надо и на тренировках удары наносить с максимально возможной скоростью (но не в первых 1-2 раундах, ведь они как бы продолжение разминки). И вообще, разминка должна всегда проходить по полной программе - иначе из-за холодных мышц травм не избежать. Еще для выработки скорости (а также координации и ритма) очень помогает работа на пневматической груше (не путать с мешком) и различные упражнения с мячиком для большого тенниса (от пола и от стены), обыкновенные детские пятнашки (а для ног и пятнашки ногами). Я вот утром на листьях деревьев бой с тенью делаю и когда лист рвется не у черешка, а посередине листовой пластинки, то очень большое чувство удовлетворения получаю
Для подвижности корпуса надо использовать разные вращения и наклоны с блином от штанги (5-10 кг) в основном за головой, тренировать мышцы пресса и спины. Сейчас вот разных тренажеров понапридумывали, а раньше боксеры очень дрова любили рубить и между соревнованиями даже специально лесорубами нанимались Также не забывай и тазом крутить (вот именно для этого я рекомендую кросс завершать спортивной ходьбой). Ну, и на тренировках постоянно уклоны и нырки выполняй ( как для сближения с противником, так и в конце и между сериями) - стремись, чтобы они примерно равнялись половине количества ударов.
По поводу утренней разминки ты того - смотри не перестарайся, ведь если 10 раундов, то это уже не разминка, а почти настоящая тренировка (обязательно пульс контролируй, как я уже говорил). Ведь если так каждый день , то нагрузка на организм будет чрезмерной. Да и силовые упражнения утром не рекомендуются. Я обычно утром 4-6 раундами ограничиваюсь - в 1-м прямые удары, во 2-м снизу, в 3-м боковые, а в 4-6-м вольный бой .

Еще в питании я как-то совсем выпустил из виду ( а вот вчера поел жареных бычков и вспомнил ) нежирную рыбу, морепродукты и молочные продукты (особенно творог, а вот твердый сыр и плавленные сырки только изредка и по чуть-чуть, т.к. они уж очень калорийные).
ССЫЛКА: http://boxers.ru/Forum/showthread.php?s=&threadid=977

- - - - - - -

10)
ВОПРОС: в общем понятно, но вот кросс с утра перед универом- это тяжко((((
уже месяца три не могу ся заставить но ниче -это прорвемся
Тренер мне советует исключительно бой с тенью.
И кстати касательно "2-5 перспективных ребят" - я очень сомневаюсь что вхожу в их число гыыыыыыы
А меня вот интересует физический аспект очень сильно- ну заклинило ,бывает- стоит ли отжиматься,с хлопком,без, с гантелями работать и тд и пх.
ЗЫ
Избыточный вес есть Когда качался жрал все подряд и есси честно далеко не все пошло туда куда надо рост 174 кг - но надеюсь еще вырасти-это так по человечески вес 82 кг
Спасибо!
ОТВЕТ: Теперь можно поговорить более конкретно
Все же определись чего тебе хочется от бокса - спортивных успехов , удовлетворения каких-то личных целей или бокс для тебя типа как физическая и эмоциональная разрядка ?
Если ты, как сказал в самом начале, хочешь быстрого прогресса, то утренняя разминка обязательна ! Если тебе не нравятся кроссы, то начни с боя с тенью, а потом сам посмотришь. Но начинать все же когда-то надо и чем раньше, тем лучше - заставь себя хотя бы с получаса ( и это будет одной из первых боксерских побед) Причем, сейчас самая удачная пора - природа пробудилась, листики зеленеют и птички поют, нехолодно и нежарко. А потом настанет жара и будет сложнее, так что или завтра , или в крайнем случае в ближайшие выходные и начинай. Если утром очень трудно от подушки оторваться, то ложись спать пораньше В конце концов проверь крепость своего характера, ведь чтобы чего-то добиться надо чем-то и жертвовать !
По-поводу перспективности еще ничего не поздно - я когда начинал, то был мальчишкой прикольщиком-хохотушкой и ничем особенным не отличался, поэтому тренер считал меня случайным человеком в боксе. Но вот именно бокс очень быстро выработал твердость характера и когда на первенстве города я первый раунд гонял по углам его любимчика, а во втором посадил на пол (хотя он был быстрее меня и переигрывал на тренировках, да и занимался на год больше), то и отношение ко мне изменилось
Физикой необходимо всем заниматься, но именно тебе надо не на большой вес упор делать , а на количество повторений. Так что любые отжимания и легкие гантели вполне подходят.
Твое соотношение веса и роста говорит о том, что дальняя дистанция не твоя Поэтому основное внимание уделяй сериям и высокому темпу боя, хотя все может закончится и одним точным ударом, но на это никогда не надо делать ставку, т.к. во-первых, если на этот удар настраиваешься, то он как правило и не проходит, а во-вторых встречаются так называемые непадающие боксеры. Да и своими постоянными атаками ты просто не дашь противнику проявить себя Только учись не выпускать противника из угла и старайся не стоять на месте, а перемещайся по сторонам и во время атаки, и между сериями. При этом также расслабляйся хотя бы на миг во время уклона, нырка или шага в сторону. И двигайся именно по сторонам, а не вперед-назад. Да и научись, чтобы серии переходили одна в другую, варьируй скорость и силу ударов, чтобы соперник не мог к тебе приспособиться - когда я был в хорошей форме, то мог все раунды без остановки бомбить
Чтобы подрасти опять же всякие висячие упражнения в конце тренировки и баскетбол, а в питании старайся исключить жиры, но фрукты, овощи и натуральные белки обязательны (постная говядина, говяжья печень, сердце, можно и соей изредка баловаться). И уже сейчас надо постепенно выходить на 77-78кг, чтобы выступать в 75.
ССЫЛКА: http://boxers.ru/Forum/showthread.php?s=&threadid=977

- - - - - - -

11)
ВОПРОС: у меня рост 183, вес 65-надобы с дистанции работать а душа в рубку на среднюю и ближнюу тянет. что делать? просто дико интерэсто-особенно если пративник панчер кто кого перерубит...
ОТВЕТ: Ну, рубиться можно и на дальней дистанции, а если уж очень сильно хочется, то и на средней/ближней Только наглядный пример результата такой рубки дал недавний бой Форрест-Майорга
Всем Удачи
ССЫЛКА: http://boxers.ru/Forum/showthread.php?s=&threadid=977

- - - - - - -

12)
ВОПРОС: Рост
Я тоже недавно занимаюсь боксом и тоже старик 17 лет, в общем особых проблем нет каждый день тренировки и суббота игровой день, но у меня вопрос - какподрасти ?
У меня 170 см рост и вес до 64 кг.
ОТВЕТ: Рецепты обыкновенные - баскетбол и растяжка на турнике, но если скачок в росте уже был (так называемый переходный скачок - косвенное свидетельство тому понижение тембра голоса), то результат будет всего несколько сантиметров. Между прочим, за счет эластичности межпозвонковых хрящей все люди вечером на 1-2 сантиметра ниже, чем утром
ССЫЛКА: http://boxers.ru/Forum/showthread.php?s=&threadid=977

- - - - - - -

13)
ВОПРОС: Решил что в свои 25 смогу исполнить свою мечту и стать КМС по боксу)) ( правда никогда боксом не занимался )
Что нужно сделать для этого ?
ОТВЕТ: в 25 КМС - NO PROBLEM ! Между прочим, Мастером Спорта нормальный человек ( не имеет значения - шкилетина или колобок) может стать за 5-6 лет занятий боксом, при соответствующем отношении к тренировкам, есссно. Только тебе придется заранее смириться с мыслью, что поначалу все будут считать тебя бесперспективным, а вот что ты представляешь из себя на самом деле можно будет судить примерно после 6 месяцев занятий и после 2-3 участий в соревнованиях.
А для этого надо просто в нормальную секцию записаться, не пропускать тренировок и выполнять все указания тренера. Ну, и не стесняйся на боксерских сайтах вопросы задавать
ССЫЛКА: http://boxers.ru/Forum/showthread.php?s=&threadid=977

- - - - - - -

14).
ВОПРОС : ребят, а про бинты соориентируйте а какие они должны быть и сколько стоят и если есть какие предложение по индивидуальным тренировкам - буду рад
ОТВЕТ: В общем, у нас всегда использовали и сейчас пользуют обыкновенную корсажную ленту (в галантерее продается -там где пуговицы, нитки, змейки и прочее) вплоть до мастеров спорта. И даже те кооперативы, что продают спорт-амуницию тоже эту самую ленту под боксерские бинты приспосабливают, только обычно еще липучку пришивают, ну и лейбу свою типа "вырви глаз", но цена при этом увеличивается раз в 5-10 . Вот и ты купи себе 2,5 -3 метра (в зависимости от весовой категории) этой ленты на каждую руку (можешь постирать в горячей воде, если она очень жесткой тебе покажется и кожа на костяшках у тебя еще нежная) и пришей с одного конца кусок обыкновенной резинки от трусов (чтобы на большой палец накинуть), а с другого тоже резинку или липучку (я имею в виду не изоленту, а застежку на одежду или обувь ). Потом сверни плотным рулончиком, зацепи петельку на палец и начинай плотно наматывать слоями в направлении от себя - вначале кисть, захватывая костяшки, потом оборот вокруг большого пальца, потом 1/3 предплечья (натяжение послабее, чтобы кровь не пережимать) и опять кисть. Через 2-3 раза плотность натяжения сам определишь - надо, чтобы рука не немела, но и чтобы бинт с руки не соскакивал в процессе боксирования. Вот и вся хитрость
Про индивидуальные тренировки ты интересно сказал, не назвавшись где живешь...
ССЫЛКА : http://allboxing.ru/forum/viewtopic.php?t=797
 
  
 
На рисунке показана техника бинтования простым широким бинтом (без петелек/липучек) направлением вовнутрь , хотя наматывать наружу гораздо удобнее.

- - - - - - -

15).
ВОПРОС : У меня рост 176 см. и вес 70 кг. Таким образом соперники очень часто выше попадаются.
Скажите что лучше сгонять вес или тренировать ББ?
ОТВЕТ : Давно доказано, что сгонка до 5 % веса перед соревнованиями только пользу приносит Поэтому конкретно тебе (исходим из 70 кг после тренировки) для выступления в 69 кг достаточно каких-то 1,5 кг скинуть и это ты можешь достичь элементарно не поужинав перед взвешиваением (обычно при сне на голодный желудок сгорает 1,5-2,5 кг). Естественно до взвешивания ни завтракать, ни пить ничего нельзя.
Правда и за питьем после тренировки надо следить - стакан минералки на вечер и все. Если из-за непривычки не сможешь долго заснуть, то съешь несладкое небольшое яблоко - и на этом все.
Если первая минисгонка для 69 кг пройдет успешно и ты выиграешь соревнования, то нечего себя мучать для выступления в 64 кг. А вот , если в 69 соперники явно сильнее тебя, то можно попробовать и до 64 согнать, но для юношеского организма это вредно (впрочем как и для взрослого тоже), так что настраивайся все же боксировать в 69кг.
А почему именно ББ? А на средней ты тоже ведь можешь ликвидировать преимущество соперника в длине рук Сближаются с противником уклоном или нырком, а оттуда уже можно начинать бомбить сериями. Можно и переднюю руку отбить в сторону, но главное давить и разнообразно (!) атаковать соперника - не давать ему собраться и самому диктовать ход боя
А вообще, физуха и выносливость никому и никогда не мешала, так что если хочешь чего достичь в боксе, то ежедневная разминка по утрам обязательна плюс 14-16 раундов за тренировку!
ССЫЛКА : http://boxingtalk.ru/viewtopic.php?t=6035&postdays=0&postorder=asc&start=15

- - - - - - -

16).
ВОПРОС : Мне надо сбросить 5-7 кг за 2 недели, но не потерять силы, это очень важно так как через 17 дней у меня бой с Кубинцем!!!!
ОТВЕТ : Если у тебя нормальное телосложение и твой обыкновенный вес 80 кг, то согнать 5-7 кг сущий пустяк ! Есть такая приблизительная формула типа, что сгонка 5 процентов веса перед соревнованиями только на пользу во всех отношениях (при недостатке воды в организме горит жир и частично углеводы, а физические характеристики спортсмена улучшаются). Если подходишь к 10 % и выше, то при продолжающейся сгонке вроде как уже нет жира и начинают расщепляться белки, но при этом уже происходит самоотравление организма продуктами распада, а физические кондиции стремительно падают. Если сгонка достигает 15-20 %, то начинаются судороги (кстати, намеки на судороги могут начаться и раньше, если при усиленном потоотделении настает недостаток калия в организме), обмороки и это уже прямая угроза здоровью, а физика падает ниже средних показателей (подобное произошло с Костей Цзю в бое с Хаттоном и если раньше такие экстремальные сгонки были вроде и незаметны, то в этом случае сказался возраст ).
Кстати, о птичках ! А чего это ты Кубинца с большой буквы пишешь? Подозреваю, что ты начал проигрывать бой еще до выхода в ринг...
Так вот, это будет для тебя тест на профпригодность - ТЫ ДОЛЖЕН СДОХНУТЬ, НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫИГРАТЬ ЭТОТ БОЙ. Я понятно выразился? Повторяю, ИЛИ ТЫ ИЛИ ОН, НО ТЫ ДОЛЖЕН ВЫЛОЖИТЬСЯ НА 200 % В ЭТОМ БОЮ И НЕ ПРОСТО ТУПО ЛЕЗТЬ ПОД УДАРЫ, А В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ПОКАЗАТЬ ВСЕ, ЧТО УМЕЕШЬ ! Если не получается взять мастерством, то надо брать темпом ! ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮ - СДОХНУТЬ, НО В КАЖДОЙ СТЫЧКЕ ТЫ ДОЛЖЕН НАНОСИТЬ КАК МИНИМУМ НА ОДИН-ДВА-ТРИ УДАРА БОЛЬШЕ !!! И НЕ ЖДАТЬ ЕГО ДЕЙСТВИЙ, А САМОМУ ПЕРВОМУ ВСЕ ВРЕМЯ ИДТИ ВПЕРЕД И ПЕРВОМУ РАЗНООБРАЗНО АТАКОВАТЬ , ЧТОБЫ НЕ ДАВАТЬ ЕМУ НИ ОПОМНИТЬСЯ, НИ СОБРАТЬСЯ С МЫСЛЯМИ !!! Как понимаю вы с ним одной весовой категории, поэтому ПОБЕДИТ ХАРАКТЕР НАСТОЯЩЕГО БОКСЕРА И МУЖЧИНЫ !!!
Да, еще обязательно ежедневная (!) часовая утренняя разминка с 3-4 раундами вольного боя и рваным бегом. Хоть на дыхалке это сейчас мало скажется (надо минимум за месяц начинать), но координацию в сериях заметно улучшишь :)
ССЫЛКА : http://boxingtalk.ru/viewtopic.php?t=5890

====================================================================

ДОВОЛЬНО ЧАСТО МНЕ ЗАДАЮТ ВОПРОСЫ ПО САМООБОРОНЕ ЛЮДИ НЕ ЗАНИМАЮЩИЕСЯ НИ БОКСОМ, НИ СПОРТОМ ВООБЩЕ. Полагаю, что для них будет полезна вот эта статья из "Комсомольской правды в Украине" :

ПРИЕМЧИК САМБО - И ХУЛИГАНУ "АМБА" !

И зачастую происходят ситуации, когда ничем не приметный прохожий вдруг превращается в подлого хулигана и с угрозами требует от вас "кошелек или жизнь". Вот тогда и начинаешь завидовать мускулам Шварценеггера и сноровке Джеки Чана. Конечно, лучший метод - это не гулять в темноте и избегать безлюдных мест. Но никогда не знаешь, где столкнешься с опасностью! В любой ситуации нужно уметь постоять за себя. Вот "Комсомолка" и решила "вооружить" своих читателей простейшими навыками самообороны.

НАПАДАЮЩИЙ "ПОД ГАЗОМ"

Безусловно, все конфликты лучше всего разрешать мирными средствами. Правда, уличные хулиганы редко разделяют эту истину. Средства и оружие самозащиты - не панацея в сложной ситуации, однако однозначно придают их владельцам больше уверенности. Весьма действенными в этом плане по-прежнему остаются газовые баллончики. Они недороги, не требует лицензии для покупки, просты в обращении и довольно эффективны. В зависимости от марки газового баллончика и вашей сноровки нападающий может быть выведен "из строя" на 10-20 минут - этого времени бывает достаточно, чтобы убежать или позвать на помощь.

При покупке баллончика обратите внимание на его состав. Раньше, в основном, продавались баллоны слезоточивого действия. Они действуют на расстоянии максимум трех метров (и то при условии, что на улице полный штиль). Главный их недостаток в том, что они не "берут" хулиганов, которые находятся под действием наркотиков или алкоголя. Так что лучше выбрать газовое наполнение посерьезней.

- Сейчас есть баллончики с синтетической вытяжкой из жгучего красного перца, - рассказывает Виктор Терех, продавец одного из одесских оружейных магазинов. - Это газы удушающего, слезоточивого и раздражающего действия. Они влияют на слизистую оболочку носоглотки, глаз, вызывают жжение кожи лица и спазмы дыхательных путей.

Такая жгучая смесь даже самого последнего алкоголика выведет "из строя". Кроме того, такие баллончики действуют на расстоянии от 3 до 6 метров, а скорость их воздействия составляет доли секунды.

Главное правило использования баллончика - самому не попасть в зону его действия. Случаи, когда защищающиеся направляли струю газа прямо себе в лицо, не единичны - от страха еще не то случается. Не стоит распылять газ стоя против ветра, а также в замкнутых помещениях, откуда вы не сможете быстро выбраться.

ХУЛИГАНЫ В ШОКЕ !

Более эффективными в закрытых и тесных помещениях считаются электрошоковые устройства. Воздействие электрошока на противника может сопровождаться временной потерей сознания. Либо "мышечной парализацией" - человек понимает, что с ним происходит, но не может двигаться. Нападающий окажется в состоянии шока уже через полторы-две секунды после воздействия и может в нем оставаться до двадцати минут. Целиться лучше в корпус, шею, внутреннюю часть бедра, ягодицы, спину. Руки и ноги менее чувствительны к воздействию заряда. Основной недостаток электрошока в том, что он действует только при непосредственном контакте с хулиганом.

Для приобретения электрошока также не требуется специальной лицензии. Правда, при покупке в магазине могут зафиксировать ваши паспортные данные.

Если вы хотите обзавестись оружием посерьезней - например, купить газовый пистолет или револьвер, следует сперва достигнуть 18-летнего возраста. Затем собрать ряд документов и получить специальное разрешение в органах внутренних дел.

Кстати, специалисты считают, что польза от газового пистолета или револьвера - вопрос спорный. Эффективная дальность стрельбы из "газовика" редко превышает два метра. Но есть и достоинство - газовый пистолет трудно отличить от боевого и его устрашающий вид может здорово напугать хулигана.

"УГОСТИТЕ" ГРАБИТЕЛЯ ... ПИВОМ

Если же под рукой не оказалось ни баллончика, ни электрошока, тогда рассчитывать придется только на себя, свои кулаки, сноровку и изобретательность.

Говорят, если на вас напали и требуют кошелек, лучше... отдать и уйти. Не время строить из себя героя, к тому же нет ничего дороже вашего здоровья. Если же хулиган не успокоился, начинайте кричать. Причем вместо "убивают!" или "насилуют!" лучше кричать "грабят!" или "пожар!" - так больше вероятность, что кто-то откликнется.

При нападении все подручные средства хороши: горящую сигарету постарайтесь потушить об тело противника, солидной связкой ключей можно ударить по голове. Если под рукой есть ручка или карандаш - ткнуть ими в лицо, если в кармане вдруг оказалась соль, перец или песок, киньте его прямо в глаза хулигану.

- Однажды меня спасла обычная банка пива, - рассказывает Геннадий Бердев. - Я вышел из магазина, купил себе банку пива на вечер и шел к своему "жигуленку", оставленному в переулке. Только сел в машину, пытаюсь захлопнуть дверь, а сверху нависает чья-то физиономия. Я сам не понял, как схватил пиво, потрусил и выпустил струю в лицо противника. Затем с силой толкнул дверцу ногой. Судя по крику хулигана, угодил "точно в цель"...

Если у вас нет никакого подручного средства, попробуйте ударить в самое чувствительное место противника. Известные болевые точки - глаза, горло (кадык), колени, солнечное сплетение, пах (само собой разумеется). Резкую боль вызовет сильный удар по голени нападающего. Если бандит обхватил вас сзади - изо всех сил ударьте его по подбородку затылком. Если спереди - головой в лицо.

Действуйте решительно, быстро. Если ваше поведение не будет соответствовать ожиданиям хулигана, он будет выбит из колеи, его самоуверенность уменьшится, и он либо откажется от нападения, либо убежит.

"КРИЧИТЕ , ШУРА , КРИЧИТЕ !.."

Как правило, у женщин гораздо лучше, чем у мужчин получаются различные "комбинации" с ключами и зонтиками. Но если их не оказалось под рукой, самое мощное средство самообороны - ее ноги. Мышцы ног даже у ленивейшей из женщин постоянно поддерживаются в форме. Хочешь - не хочешь, но сходишь в магазин, потопчешься на кухне, отправишься на работу, на учебу, в гости, на танцы. Не думайте, что ногами обязательно надо бить на уровне головы, как это делают герои кинобоевиков.

Итак, среди наиболее простых ударов ногами, позволяющих нейтрализовать любого нападающего быстро и надежно, так называемые топчущие удары. В боевом карате они называются "фуми-гэри" или "фуми-коми". Техника удара гениально проста: резко оттолкнитесь стопой атакующей ноги от пола, поднимите ее колено до уровня пояса, затем сделайте резкое движение пятки к цели - вперед, в сторону или назад. Носок обуви тяните при этом на себя. С помощью таких ударов вы сможете повредить стопу, голень или колено противника.

Колено - очень эффективное оружие ближнего боя. Постарайтесь захватить противника за одежду или за тело и дерните на себя. Резко подняв и согнув ногу, нанесите удар коленом снизу вверх. Спину при этом держите ровно. Ударом колена запросто можно сломать руку противника в локтевом суставе. Надо только придерживать ее за кисть с одной стороны двумя руками.

Вот, в принципе, основные нехитрые приемы для женщин. Есть, конечно, еще масса несложных подсечек, подбивов, зацепов, но для их качественного исполнения необходимо схватить противника руками, чтобы вывести его из равновесия. А борьба в захвате - рискованное дело: вы схватите противника, он схватит вас, рухнете на землю оба.

Что касается обуви, то высокий каблук при ударе пяткой может способствовать вывиху стопы. Правда, прочная "шпилька" может оказать услугу - к примеру, пробить подъем стопы противника.

И еще. При исполнении описанных ударов резко выдыхайте воздух из легких, сопровождая его диким воплем или визгом! Противник от вашего крика, конечно, не упадет замертво, но "столбняк" на секунду обеспечен. А за эту секунду ваша нога проделает то, что ей следует.

ПРИЕМЧИК САМБО : КРУПИЦЫ МАСТЕРСТВА

Мощным средством защиты считается борьба самбо - "САМооборона Без Оружия". Эта боевая система позволяет оказать сопротивление сильному и даже вооруженному противнику. Правда, чтобы овладеть приемами самбо и применить их в нужной ситуации, нужно изрядно потренироваться.

Если вдруг хулиган захватил ваше горло спереди двумя руками, тогда своей левой кистью захватите снизу запястье правой руки нападающего, а правой захватите сверху его правую кисть так, чтобы концом большого пальца можно было упереться в пястную кость большого пальца, а четырьмя - захватить ребро ладони. Поверните захваченную руку вправо вокруг оси и захватите ее под левую подмышку. Дожимая кисть нападающего по естественному сгибу, перегибайте его локтевой сустав через вашу левую ладонь.

Если вам решили сбоку вмазать кулаком в лицо, то сделайте левой ногой шаг вперед влево и подставьте левое предплечье навстречу ударяющей руке. Развернув левую ладонь наружу, обхватите пальцами предплечье нападающего. Сильным дугообразным движением левой руки влево вниз, затем вправо опустите руку нападающего вниз и захватите ее правой кистью за внутреннюю часть запястья. Сделайте двумя руками рывок за захваченную руку так, чтобы нападающий выставил вперед правую ногу, и продолжайте правой рукой тянуть за запястье так, чтобы он перенес тяжесть тела на эту выставленную ногу. Левой рукой обхватите сверху плечевую часть правой руки нападавшего и прижмите свою ладонь к груди. Левую ступню поставьте рядом с правой ступней нападавшего и, поворачивая его правую руку ладонью вверх к себе, перегибайте ее в локтевом суставе через свое левое предплечье.

Если вдруг на вас напал вооруженный тип и собирается нанести удар снизу в живот, сделайте левой ногой шаг вперед влево, одновременно повернув туловище и левый носок вправо. Ударом предплечья левой руки сверху вниз по предплечью нападающего остановите движение кулака. Обхватите двумя руками кисть и выкручивайте ее наружу, направляя ладонью к земле.

СТОЙ ! БУДУ ... ПУГАТЬ !

Наконец, главный совет - старайтесь избегать ситуаций, где бы пригодились вышеописанные приемы самозащиты. Ведь даже если ваш карман уверенно оттягивает газовый пистолет, это не значит, что вы непобедимы. Никогда не знаешь, с кем столкнешься на улице.

На практике доказано, что чаще всего жертвами хулиганов, воров и маньяков становятся неуверенные в себе люди, которые идут по улице семеня ногами, опустив голову и бормоча что-то себе под нос. Поэтому выпрямите спину, вскиньте голову. Нападающий на улице хулиган хочет причинить вам вред, но зачастую готов встретить отпор. А вы возьмите и нарушьте ему все планы! Поведите себя необычно и получите психологическое преимущество.

- Однажды я попала в ситуацию, когда хулиган просто был выбит из колеи, - рассказывает Виктория Ушакова, студентка пятого курса одесского вуза. - Я возвращалась домой с занятий, был вечер, но еще не стемнело. В руках у меня был стеклянная бутылка с недопитым соком. Почувствовала, что кто-то за мной идет, еще с остановки. Обернулась - мужчина. Иду дальше, сворачиваю во двор, он за мной. И тут я не выдержала, нервы сдали, я резко разворачиваюсь, с разъяренным видом поднимаю бутылку над головой и как заору: "А-ну стоять, не подходи!" Незнакомец просто опешил, постоял секунду-другую, что-то пробормотал под нос, развернулся и как загипнотизированный пошел обратно. Я до сих пор не знаю, был ли то просто прохожий, посчитавший меня опасной для общества, а может действительно потенциальный маньяк-убийца. Но в любом случае, я подавила все его мысли и планы, пусть даже таким нелепым способом.

Что ж, учитесь предвидеть опасные ситуации и будьте готовы заранее дать отпор. Ни на кого, естественно, первым набрасываться не стоит, но, заметив что-то неладное - не теряйте самообладания, достаньте из сумки баллончик, электрошок (у кого что в арсенале), мысленно спланируйте свои шаги в случае необходимости самообороны. И тогда - смелое поведение и уверенный голос просто заставят хулигана вычеркнуть вас из списка потенциальных жертв.
5 мая 2006
http://www.kp.kiev.ua/daily/odessa/doc114461/
 
Никнейм agents зарегистрирован!
При использовании материалов сайта ссылка на http://agents.sitecity.ru - ОБЯЗАТЕЛЬНА ! ! ! ♪ ♥ ♠ ♣ ♦ ♫ AlexP's games Бобыч.Ру - все, что нужно! Рейтинг TopSport Jewel TOP 20 UA-RU Переводчик - Uaportal.com Животные: собаки, кошки, аквариумные рыбки, птицы, лошади, попугаи, грызуны, рептилии, амфибии, членистоногие, дикие животные; фото животных, картинки, обои животных; породы собак, породы кошек; клички собак, клички кошек, клички животных; форумы о животных, рефераты, голоса животных, консультации Одессика The Ocean Rowing Society
Каталог с прямыми ссылками
ФОБОС: погода в г.Одесса
Era.com.ua - Сервер Объявлений, Каталог сайтов
Обмен ссылками
Проголосовать за этот сайт в рейтинге!
 


Большой ассортимент запчастей: глушители, крылья, подвеска, бамперы, амортизаторы Рено | Безоперационная ультразвуковая липосакция | Романтика круизов по морям и рекам